Workout

En halvtimme på spåret, lätt jogging och därefter gymmet i 1h!
Nu ska jag ta en dusch och sova efter det! Börjar vid 12.20 imorgon, dock måste jag upp tidigt så jag hinner träna innan skolan. Svenska och idrott i skolan och fotbollsträning på kvällen!
2012-08-29 @ 22:47:34 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()


Ragga/Dancehall

Kom precis hem från dansen! Förutom att min kropp inte var riktigt taggad till 100% så gick det bra. Det var riktigt kul och ska försöka träna på stegen lite hemma också!
Jag har ju alltid velat börja på dans, så det känns riktigt kul att vara igång på riktigt nu.
2012-08-27 @ 22:25:32 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()


Orientering

Idag hade vi orientering nere på Saxnäs. Jag och Anni irrade omkring inne i skogarna.
Första banan gick oväntat bra dock. Sprang/joggade hela rundan och vi var tillbaka på mindre än en halvtimme! Istället för att pausa och vila upp oss emellan beslöt vi oss för att även ta den andra banan när vi ändå var igång. Allt gick jättebra fram till nummer 8. Vi letade efter den kontrollen i minst 20 minuter!!! Sedan gick resten bra. Tror vi hade fått bland de bästa tiderna om vi bara hade hittat 8an direkt.
Men det är inte hela världen. Vi hade kul och vädergudarna stod på vår sida! :)
Jag körde med "Runkeepern" på och vi sprang nästan en mil totalt och lyckades förbränna 890 kalorier! Haha fan sjukt! En vanlig dag på gymmet/joggingtur förbränner jag normalt 200-400 kcal. Om ni ville veta liksom! ;)
+ att jag dessutom cyklade både dit och hem. Så jag kom minst upp i 1000 kcal idag. Haha!
Därför blir det ingen fotboll för min del ikväll, måste dessutom skriva klart svenskauppsatsen.

Pusshej

Har ju inte hunnit berättat något om Taizé, men slänger in en bild på min goa grupp sålänge!
Bakre raden från v. Andrea, Laura, Janna, Jag, Anna och Maffe.
Främre raden från v. Henrieke, Britt, Delia och Clara.
+ Lovisa och Amanda (inte med på bilden)
6 tyskar, 2 holländare och 4 svenskar!
2012-05-31 @ 16:36:44 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()


Dagens träningspass

Valde att cykla som uppvärmning.
Sträcka: 4.22 km
Tid: 12.22 min
Nivå: 7 o 8
Förbrända kalorier: 100

Därefter:
Stretching - 5 minuter
Följt av:
Ryggresningar - 3 x 10
Mage/Bröst - 3 x 15
Rygg/Bröst - 3 x 10
Armar/Axlar - 3 x 15
Baksida lår - 3 x 10
Framsida/Baksida lår - 3 x 10
Överarmar - 3 x 10
Armar/Axlar/Skuldror - 3 x 15

Avslutade med:
100 sit-ups
Plankan 1 minut


Bild från We♥It
2012-04-29 @ 01:05:29 Permalink Träning Kommentarer (7) Trackbacks ()


Träningsläger

2012-04-20 @ 14:30:00 Permalink Träning Kommentarer (2) Trackbacks ()


Dagens gympass

Valde att cykla som uppvärmning idag.
Sträcka: 4.35 km
Tid: 13.07 min
Nivå: 7
Förbrända kalorier: 100

Därefter körde jag styrka.
Rygglyft - 3 x 10
Bröst/Överarmar - 3 x 15
Lår - 3 x 10
Axlar/Armar - 3 x 10
Ländrygg - 3 x 15
Lår baksida/Vader - 3 x 10
Rygg/Armar - 3 x 15
Mage - 3 x 20

Avslutade med att köra "Bergsklättraren" som den kallas. Den är en riktig plåga och är sjukt jobbig! Brukar alltid avsluta med att köra den i några minuter. Det som är bra är att man förbränner kalorier snabbt! På bara några minuter lyckades jag förbränna 40 kalorier.

Så såg dagens pass ut! I morgon drar jag iväg på träningsläger över helgen! Godnatt! :-)
2012-04-19 @ 22:48:26 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()


Dagens träningspass


När jag kom hem från skolan idag, dvs. runt fyra-tiden så lagade jag lite mat och vilade en halvtimme. Därefter tog jag på mig träningsvädret och begav mig ut i det underbara vädret! Hade tänkt ut och gå en lite längre runda idag. Hade så mycket energi i kroppen så att jag joggade en stor del av vägen. Eftersom appen var inställd på att jag skulle "promenera" så vet jag inte om de exakta värdena stämmer. Tror att den kan ha blivit lite "förvirrad" eftersom jag gick och joggade om vartannat. Men, men det är sånt man får räkna med!
När jag kom hem igen så stretchade jag och gjorde 100 situps + plankan i 1 minut!

Sträcka:
8.8 km
Tid: 53:20 min
Medelhastighet: 06:04 min/km
Förbrända kalorier: 454
2012-04-18 @ 20:07:08 Permalink Träning Kommentarer (3) Trackbacks ()


Dagens träningspass

Var ute och gick en sväng innan frukost. Trodde det var jättekallt ute, så tog på mig flera lager med kläder, men när jag kom utanför dörren möttes jag av värme och det var dessutom helt vindstilla! Så det blev lite svettigt kan jag tala om ;)
Blev även störd ett par gånger, då telefonen ringde. Därför stämmer inte värderna exakt!

Sträcka: 4.24 km
Tid: 41:10 min
Medelhastighet: 09:43 min/km
Förbrända kalorier: 269
2012-04-11 @ 22:06:12 Permalink Träning Kommentarer (4) Trackbacks ()


Dagens träningspass

Var ute och gick en runda, skyddet verkade funka rätt bra, men får se om den lyckas hålla undan smärtan helt eller om det kommer tillbaka :)

Sträcka:
4.37 km
Tid: 42:37 min
Medelhastighet: 09:45 min/km
Förbrända kalorier: 281

2012-04-09 @ 20:35:05 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()


Benhinneinflammation?

Har den senaste tiden haft så sjukt ont i benen och i början trodde jag endast att det var lite träningsvärk. Men efter att en vecka passerat och jag fortfarande hade lika ont uppsökte jag en doktor. Talade om hur länge jag haft ont osv. men kände inget i benet när han tryckte.
Alltså, jag kan ju gå som vanligt och det gör inte ont i vardagen. Men så fort jag anstränger mig det minsta, t.ex. går i trappor eller börjar jogga lite smått så gör det ont direkt.

Jag har läst på lite och tror att jag har benhinneinflammation!
Det får man främst om man har överansträngt sig, ökat tränings-rutinerna för snabbt, men det beror även på "Överpronation", dvs. att man inte går på rätt sätt.
Och på den senaste tiden har jag börjat träna och gymma mer. Jag tränar 6 dagar, ibland 7 dagar i veckan och använder ALLTID benen mycket. Förut när jag höll på med ridningen så använde jag ju inte benen på samma sätt.

Att min benställning är helt åt helvete har jag vetat om länge. Har ofta fått synpunkter på att jag går konstigt och att det inte är bra för mina fötter. Använder converse 24/7 och det är fotens sämsta vän som alla nog vet vid det här laget ;)
Har länge pratat om att fixa inlägg, men det blir aldrig av!

Nu har jag i alla fall köpt hem ett skydd till benet! Ska ut och gå/jogga lite senare och se om det hjälper något! Om inte så får jag ta tag i att kolla upp benen/fötterna, fixa inlägg till skorna och börja gå hos sjukgymnast.
2012-04-09 @ 18:25:00 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()


RSS 2.0